Tidur… merupakan kegiatan yang menyenangkan bagi kebanyakan orang. Waktu yang dibutuhkan untuk tidur bagi orang dewasa berkisar 8 jam setiap harinya. Namun, pekerjaan yang menyita waktu, menonton televisi dan kegiatan lainnya yang membuat sedikit orang yang tidur dalam jangka waktu tersebut. Kurangnya tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, dan berkurangnya kemampuan untuk berfikir. Berikut ini mungkin bisa membantu anda untuk tidur nyenyak saat malam hari.
Jangan makan berlebihan saat malam hari
Usahakan agar makan malam anda tidak melewati pukul 19.00. perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum istirahat.
Jangan melakukan kegiatan yang menyita mental dan pikiran saat menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan anda sulit tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari juga menimbulkan efek yang serupa.
Mandi dengan air panas
Membuat tubuh lebih rileks sehingga anda bisa tidur lebih cepat.
Minum susu panas
Ini juga dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur anda semakin nyenyak.
Matikan lampu
Usahakan matikan lampu dah mencoba untuk memejamkan mata.
Gunakan musik slow
Nyalakan musik slow yang dapat membantu anda untuk lebih rileks.
Membaca buku
Pilihlah buku-buku yang memuat hal-hal yang inspiratif.
Atur nafas
Dengan menarik nafas dalam dan mengaturnya, anda dapat terbiasa dan sama dengan saat anda telah tidur nyenyak. (majalah kampus PKP)
Tips yang diperoleh dari sebuah majalah yang mungkin dapat bermanfaat untuk saya dan pembaca lainnya yang kesulitan dalam tidur dimalam hari. Bisa juga di gunakan untuk merilekskan tubuh anda saat kelelahan dalam beraktifitas sehari-hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar